睡眠障害って?

睡眠障害は怖いの?
 
睡眠に関する障害の総称で、いびき・歯ぎしり・寝言や時差ぼけ,不眠症睡眠時無呼吸症候群などを言うらしいです。
睡眠の記事がオールアバウトに載っていました。
http://allabout.co.jp/health/sleep/

腹時計

時計遺伝子?
こういう遺伝子もあるのね・・
また腹時計(個人差あり)は脳の親時計に匹敵する第二の体内時計だそうです。

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体内時計?

昼には猛烈な睡魔が襲うのに夜には目が冴える?
こんな経験はありませんか?

これは体内にある時計が狂うことで、昼夜が逆転したりして起きる現象らしいです。
私がその症状になっています。(・・)
12時や1時になっても寝付けません。
というより目が冴えてきます・・・
体内時計っていったい何?
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SOHO・起業家を成功に導く電子書籍販売ツールを提供・・インフォカート TITLE: 睡眠リズムと体内時計のはなし |山元 大輔 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 睡眠リズムと体内時計のはなし睡眠リズムと体内時計のはなし
山元 大輔
日刊工業新聞社 刊
発売日 2005-05





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: 体内時計の治し方―現代人の体と心を蝕む“意外な原因” |鳥居 鎮夫 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 体内時計の治し方―現代人の体と心を蝕む“意外な原因”
鳥居 鎮夫
ごま書房 刊
発売日 1997-07





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: ボディリズム―潜在能力を最大に引き出す体内時計の秘密 |リン ランバーグ STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: ボディリズム―潜在能力を最大に引き出す体内時計の秘密ボディリズム―潜在能力を最大に引き出す体内時計の秘密
リン ランバーグ
日本能率協会マネジメントセンター 刊
発売日 1997-04




知っていて損はない! 2005-09-15
1日や1ヶ月、1年など、人間の体ははいろんな時間のリズムにそって、無意識のうちに反応、機能しているんだなーと思った。体温や血圧も1日のうちに何度も変化していて、それによってさまざまな生理的現象がおきたり、いろんな病気の発作しやすい時間帯がわかってきたり、、なかなか興味深いです。中でも、どの時間帯にどんな食べ物・栄養を摂取するとよい、とか、午前と午後に向いている仕事作業なども載っていて参考になりました。


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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: 仕事、健康、人間関係 最高にうまくいくのは何時と何時?―魔法の体内時計 |マイケル スモレンスキー /リン ランバーグ STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 仕事、健康、人間関係 最高にうまくいくのは何時と何時?―魔法の体内時計仕事、健康、人間関係 最高にうまくいくのは何時と何時?―魔法の体内時計
マイケル スモレンスキー /リン ランバーグ
幻冬舎 刊
発売日 2003-06




わかりやすい! 2005-09-15
全体的に広く浅くわかりやすく書いてある感じがしました。
イラストによる説明や表も多く、見やすいです。運動に適した時間、記憶に適した時間、子作りに適した時間、などなど、飽きずに読みきることができました。おすすめです。


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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: 体内リズムの秘密―ここまでわかった!心とからだのタイム・コントロール |林 博史 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 体内リズムの秘密―ここまでわかった!心とからだのタイム・コントロール体内リズムの秘密―ここまでわかった!心とからだのタイム・コントロール
林 博史
主婦と生活社 刊
発売日 1998-05





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: 渡り鳥の体内時計 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 渡り鳥の体内時計

日経サイエンス社 刊
発売日 1988-10





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: ガンは夜中に進行する―病気を操る体内時計の謎 |田村 康二 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: ガンは夜中に進行する―病気を操る体内時計の謎
田村 康二
光文社 刊
発売日 1998-01





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: 体内時計が教える分割睡眠法―こうすれば人生を3倍楽しめる! |河島 信樹 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: 体内時計が教える分割睡眠法―こうすれば人生を3倍楽しめる!体内時計が教える分割睡眠法―こうすれば人生を3倍楽しめる!
河島 信樹
徳間書店 刊
発売日 1997-03




ムリなく短時間睡眠をやりたい方必見の書 2005-02-18
なぜこの本にレビューがひとつもついていないのか不思議です。
短時間睡眠に興味がある人なら読んでいてもおかしくない本なのですが…。
おそらくタイトルで損をしているのだと思います。これは短眠法の本です。
といっても、数多く出ている類書のような「3時間で元気バリバリ」という極端なものではありません。
今まで8時間眠らないと物足りなかったのが6時間でも平気になって1日2時間トクしちゃったナァ、アハハハ、という程度です。
ソフト短眠とでもいいましょうか。3時間睡眠と比べると起きている時間は確かに短いですが、
この分割睡眠法の良いところは、「誰でもできる」ということです。
3時間睡眠は一種の「行」です。
誰でもできるものではありません。
しかしこの方法は本当にカンタンです。
今日からすぐできます。
お金も1円もかかりません。タイトルそのまんまですが、睡眠を分割してとるのです。
夜勤のある人、帰りの遅い人、昼間家にいる人、と数種類の生活スタイルに沿った方法が書かれているので、ほとんどの人は実行可能だと思います。
※これ以上書くと本の中身を暴露することになりますので、分割法に関しては書きません。今友人も巻き込んで分割睡眠生活をしていますが、確かに前より少ない睡眠時間で平気になりました。
長年やっていると健康を害さないかな?という不安がありました。
(全くの偶然ですが)上記の友人のお父さんが30年以上分割睡眠生活をしていらっしゃるのですが、いたって健康体だそうです。
ちなみにその方は「野生のカン」(笑)のみに従ってずっと分割睡眠生活をしているそうです。3時間睡眠派には物足りないかもしれませんが、
1時間2時間でもいいから睡眠時間を減らしたい!という人にはオススメの1冊です。


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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: チャーチルの昼寝―人間の体内時計の探求 |ジェレミイ キャンベル STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: チャーチルの昼寝―人間の体内時計の探求
ジェレミイ キャンベル
青土社 刊
発売日 1990-01





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----- EXTENDED BODY: ----- EXCERPT: ----- KEYWORDS: ----- -------- AUTHOR: muryouaff TITLE: ヤセ周期・カレンダー―体内の月時計でひと月4キロの秘密 |宮本 裕子 STATUS: Draft ALLOW COMMENTS: 0 CONVERT BREAKS: 1 ALLOW PINGS: 0 DATE: 06/24/2006 04:00:00 ----- BODY: ヤセ周期・カレンダー―体内の月時計でひと月4キロの秘密
宮本 裕子
青春出版社 刊
発売日 1998-05





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